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颈肩腰腿痛自我防护措施

文章来源:缙云县钭氏伤科医院 时间:2013-06-28 20:05 点击免费咨询骨科专家

颈肩腰腿痛自我防护措施

日期:2012-06-01 钭氏伤科骨科专家提醒冬季须 腰腿痛患者们应该怎么做呢? 注意保暖:贪凉易导致颈肩腰 颈肩腰腿痛自我防护措施 颈肩腰腿痛该如何预防 颈肩腰腿痛预防要注意什么? 冬季预防颈肩腰腿痛7注意 颈肩腰腿痛的预防措施 颈肩腰腿痛的防治

 

颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛,肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括:颈椎病,肩周炎,腱鞘炎,腰间盘突出,腰肌劳损,骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽,症状不典型或疼痛时轻时重,有时甚至可自行缓解,因而不被广大患者所认识,从而错过了治疗的最佳时机。在日常生活中颈肩腰腿痛就应该做好自我防护措施。

颈肩腰腿痛自我防护措施

一.日常工作及家务劳动有讲究,尽可能避免或减少长时间低头与弯腰。

在工间或工余时,做脊柱四肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于脊柱的稳定性,增强躯体顺应突然变化的能力。特别强调避免一种姿势固定过长时间,如久坐、久站、长时间从事某种活动等。如长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼;长时间开车或坐车者,应定时停下车来走动走动,做做后伸及旋转等运动。

二.急性发病期要注意

在患病的急性期一定要少活动,减少脊柱屈伸的次数,必要时可以戴上特制医用颈部围领或围腰,以增加脊椎的稳定性。但是,医用颈部围领和围腰不宜长期戴,以免造成脊肌萎缩。根据最新理论,颈、腰椎间盘突出症发作时卧床休息72小时就够了。您最好选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好,以手指按不动、躺在上面床不向里凹陷为标准。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

以下两种情况,您得赶紧去医院。

⑴出现排尿障碍,男性出现性功能障碍,这在医学上称之为“马尾综合征”,8小时内必须进行手术,即使这样也还有20%的腰椎间盘突出患者无法康复。

⑵反复发作的患者,已明显影响其日常生活与工作时,需要手术治疗。术后近期效果一般都比较好。手术治疗腰椎间盘突出症,成功率在85%~95%。

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